В чем разница между калориями и килокалориями

Следить за фигурой возможно только с оптимальным подбором калорийности пищи. Для этого нужно иметь представление, чем калории отличаются от килокалорий. Ведь перепутав эти два термина, можно добиться вместо похудения заметной прибавки в весе. А ведь разобраться в тонкостях пищевых энергетических единиц можно буквально за 5 минут. Итак, на поиск разницы.

Сколько калорий в килокалории?

Калория представляет собой единицу, измеряющую энергоценность любого продукта. С ее же помощью измеряют также энергию и работу. Килокалория – это калория, уменьшенная в тысячу раз. Их можно сравнивать, как, например, грамм и килограмм. Получается, если вспомнить физику, калория приравнивается к 4, 18 Джоулям, соответственно, килокалория — к 4018 Дж. В одной килокалории 1000 калорий.

Чем еще знаменита калория? Она указывает на количество энергии, которое будет затрачено при нагревании одного грамма чистой воды на один градус по Цельсию. Но, в основном, мало кто думает о столь важном значении калорий. Куда привычнее с их помощью выяснять калорийность того, что на столе.

Калькулятор перевода калорий в килокалории (онлайн)

Чтобы посчитать значение в килокалориях онлайн, введите значение в поле «количество калорий» и справа получите конвертированное значение:

Количество Калорий = 0 килокалорий

Что такое «ккал»

Обычно на упаковке производители указывают пищевую ценность, используя обозначение «ккал» — килокалории. Но встречаются и исключения. Термин «калории» может сбить с толку, и привести к увеличению объема пищи. Прочитает человек, что в продукте только 5 килокалорий, обрадуется, приняв их за калории, и начнет усилено питаться. По этой причине, изучать информацию о составе нужно вдумчиво.

Отличие калорий от килокалорий

Если на спортивном тренажере написано «занятия в течение часа сжигают 0,3 кило калории», это означает, что будет израсходовано 300 калорий. Такая вот фитнес-математика. И еще. В одном грамма белков или углеводов содержится 4 ккал или 0,004 калорий, а в жире – 9 кал. или 0,009 килокалорий. Как видно из примеров, основная разница между калориями и килокалориями заключается в их параметрах и энергетических возможностях.

Часто задаваемые вопросы

Таблицы калорийности продуктов

Крупы (на 100 г продукта):

	килокалорий	калорий	Белки	Жиры	Углеводы
Толокно	357	357000	12,2	5,8	68,3
Геркулес	355	355000	13,1	6,2	65,7
Овсяная	345	345000	11,9	5,8	65,4
Пшено	334	334000	12	2,9	69,3
Гречневая ядрица	329	329000	12,6	2,6	68
Манная	326	326000	11,3	0,7	73,3
Пшеничная “Полтавская”	325	325000	12,7	1,1	70,6
Кукурузная	325	325000	8,3	1,2	75
Перловая	324	324000	9,3	1,1	73,7
Рисовая	323	323000	7	0,6	73,7
Ячневая	322	322000	10,4	1,3	71,7

Мясо, птица, яйца (на 100 г продукта):

	килокалорий	калорий	Белки	Жиры	Углеводы
Сухой желток	623	623000	34,2	52,2	4,4
Яичный порошок	542	542000	45	37,3	7,1
Свинина жирная	489	489000	11,4	49,3	0
Гуси	364	364000	16,1	33,3	0
Утки	346	346000	16,5	61,2	0
Сухой белок	336	336000	73,3	1,8	7
Свинина нежирная	316	316000	16,4	27,8	0
Язык свинной	208	208000	14,2	16,8	0
Баранина	203	203000	16,3	15,3	0
Кролик	199	199000	20,7	12,9	0
Индейка	197	197000	21,6	12	0,8
Говядина	187	187000	18,9	12,4	0
Говяжье Вымя	173	173000	12,3	13,7	0
Яйцо перепелиное	168	168000	11,9	13,1	0,6
Куры	165	165000	20,8	8,8	0,6
Говяжий Язык	163	163000	13,6	12,1	0
Яйцо куриное	157	157000	12,7	11,5	0,7
Цыплята	156	156000	18,7	7,8	0,4
Конина	143	143000	20,2	7	0
Говяжьи Мозги	124	124000	9,5	9,5	0
Печень свинная	108	108000	18,8	3,6	0
Баранья Печень	101	101000	18,7	2,9	0
Говяжья Печень	98	98000	17,4	3,1	0
Телятина	90	90000	19,7	1,2	0
Сердце свинное	89	89000	15,1	3,2	0
Говяжье Сердце	87	87000	15	3	0
Баранье Сердце	82	82000	13,5	2,5	0
Почки свинные	80	80000	13	3,1	0
Бараньи Почки	77	77000	13,6	2,5	0
Говяжьи Почки	66	66000	12,5	1,8	0

Колбасные изделия (на 100 г продукта):

	килокалорий	калорий	Белки	Жиры	Углеводы
Сырокопченая Любительская	514	514000	20,9	47,8	0
Сырокопченая Московская	473	473000	24,8	41,5	0
Полукопченая Краковская	466	466000	16,2	44,6	0
Варено-копченая Любительская	420	420000	17,3	39	0
Полукопченая Полтавская	417	417000	16,4	39	0
Полукопченая Украинская	376	376000	16,5	34,4	0
Варено-копченая Сервелат	360	360000	28,2	27,5	0
Сардельки Свиные	332	332000	10,1	31,6	1,9
Сосиски Свиные	324	324000	11,8	30,8	0
Вареная колбаса Телячья	316	316000	12,5	29,6	0
Вареная колбаса Любительская	301	301000	12,2	28	0
Сосиски Молочные	277	277000	12,3	25,3	0
Вареная колбаса Докторская	260	260000	13,7	22,8	0
Полукопченая Минская	259	259000	23	17,4	2,7
Вареная колбаса Диабетическая	254	254000	12,1	22,8	0
Вареная колбаса Молочная	252	252000	11,7	22,8	0
Вареная колбаса Отдельная	228	228000	10,1	20,1	1,8
Сосиски Русские	220	220000	12	19,1	0
Вареная колбаса Диетическая	170	170000	12,1	13,5	0

Мясные консервы (на 100 г продукта):

	килокалорий	калорий	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая	632	632000	7,6	66,8	0
Корейка сырокопченая	467	467000	10,5	47,2	0
Свинина тушеная	349	349000	14,9	32,2	0
Ветчина	279	279000	22,6	20,9	0
Говядина тушеная	232	232000	16,8	18,3	0
Колбасный фарш	213	213000	15,2	15,7	2,8
Завтрак туриста (свинина)	206	206000	16,9	15,4	0
Завтрак туриста (говядина)	176	176000	20,5	10,4	0

Молочные продукты   (на 100 г продукта):

Рыба и морепродукты, икра (на 100 г продукта):

	килокалорий	калорий	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	613	613000	4,2	65,7	0
Угорь	333	333000	14.5	30.5	0
Стерлядь	320	320000	17	6.1	0
Сайра крупная	262	262000	18.6	20.8	0
Икра Кеты зернистая	251	251000	31,6	13,8	0
Сельдь	242	242000	17.7	19.5	0
Семга	219	219000	20.8	15.1	0
Икра осетровая зернистая	203	203000	28,9	9,7	0
Минога	166	166000	14.7	11.9	0
Осетр	164	164000	16.4	10.9	0
Угольная рыба	158	158000	13.2	11.6	0
Мойва	157	157000	13.4	11.5	0
Нототения мраморная	156	156000	14.8	10.7	0
Скумбрия	153	153000	18	9	0
Горбуша	147	147000	21	7	0
Бычки	145	145000	12,8	8,1	5,2
Сиг	144	144000	19	7.5	0
Сом	144	144000	16.8	8.5	0
Сайра мелкая	143	143000	20.4	0.8	0
Икра лещевая пробойная	142	142000	24,7	4,8	0
Кета	138	138000	22	5.6	0
Паста “Океан”	137	137000	18,9	6,8	0
Креветка дальневосточная	134	134000	28,7	1,2	0
Икра минтаевая пробойная	131	131000	28,4	1,9	0
Икра осетровая пробойная	123	123000	36	10,2	0
Сазан	121	121000	18.4	5.3	0
Салака	121	121000	17.3	5.6	0
Ставрида	119	119000	18.5	5	0
Окунь морской	117	117000	17.6	5.2	0
Язь	117	117000	18.2	0.3	0
Рыба-сабля	110	110000	20.3	3.2	0
Лещ	105	105000	17.1	4.1	0
Палтус	103	103000	18.9	3	0
Рыбец каспийский	98	98000	19.2	2.4	0
Карп	96	96000	16	3.6	0
Тунец	96	96000	22,7	0,7	0
Угорь морской	94	94000	19.1	1.9	0
Корюшка	91	91000	15.5	3.2	0
Камбала	88	88000	16,1	2,6	0
Карась	87	87000	17,7	1,8	0
Хек	86	86000	16.6	2.2	0
Судак	83	83000	19	0.8	0
Креветка	83	83000	18	0,8	0
Окунь речной	82	82000	18.5	0.9	0
Щука	82	82000	18.8	0.7	0
Налим	81	81000	18.8	0.6	0
Ледяная	75	75000	15.5	1.4	0
Треска	75	75000	17.5	0.6	0
Кальмар	75	75000	18	0,3	0
Навага	73	73000	16.1	1	0
Путассу	72	72000	16.1	0.9	0
Минтай	70	70000	15.9	0.7	0
Краб	69	69000	16	0,5	0
Макрурус	60	60000	13.2	0.8	0
Трепанг	35	35000	7,3	0,6	0
Морская капуста	5	5000	0,9	0,2	3

Овощи, орехи (на 100 г продукта):

	килокалорий	калорий	Белки	Жиры	Углеводы
Соя	395	395000	34,9	17,3	26,5
Горох лущеный	323	323000	23	1,6	57,7
Чечевица	310	310000	24,8	1,1	53,7
Фасоль	309	309000	22,3	1,7	54,5
Горох цельный	303	303000	23	1,2	53,3
Чеснок	106	106000	6,5	—	21,2
Картофель	83	83000	2	0,1	19,7
Горошек зеленый	72	72000	5	0,2	13,3
Хрен	71	71000	2,5	—	16,3
Бобы	58	58000	6	0,1	8,3
Свекла	48	48000	1,7	—	10,8
Петрушка (корень)	47	47000	1,5	—	11
Петрушка (зелень)	45	45000	3,7	—	8,1
Лук репчатый	43	43000	1,7	—	9,5
Лук порей	40	40000	3	—	7,3
Брюква	37	37000	1,2	0,1	8,1
Редька	34	34000	1,9	—	7
Черемша	34	34000	2,4	—	6,5
Морковь красная	33	33000	1,3	0,1	7
Зеленая фасоль	32	32000	4	—	4,3
Капуста краснокочанная	31	31000	1,8	—	6,1
Капуста цветная	29	29000	2,5	—	4,9
Капуста белокочанная	28	28000	1,8	—	5,4
Репа	28	28000	1,5	—	5,9
Щавель	28	28000	1,5	—	5,3
Кабачки	27	27000	0,6	0,3	5,7
Перец красный сладкий	27	27000	1,3	—	5,7
Баклажаны	24	24000	0,6	0,1	5,5
Перец зеленый сладкий	23	23000	1,3	—	4,7
Лук зеленый (перо)	22	22000	1,3	—	4,3
Шпинат	21	21000	2,9	—	2,3
Редис	20	20000	1,2	—	4,1
Томаты (грунтовые)	19	19000	0,6	—	4,2
Ревень (черешковый)	16	16000	0,7	—	2,9
Огурцы грунтовые	15	15000	0,8	—	3
Салат	14	14000	1,5	—	2,2
Томаты (парниковые)	14	14000	0,6	—	2,9
Огурцы парниковые	10	10000	0,7	—	1,8

Фрукты, ягоды (на 100 г продукта):

	килокалорий	калорий	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	281	281000	2,5	—	72,1
Шиповник сушеный	253	253000	4	—	60
Шиповник свежий	101	101000	1,6	—	24
Бананы	91	91000	1,5	—	22,4
Виноград	69	69000	0,4	—	17,5
Хурма	62	62000	0,5	—	15,9
Рябина садовая	58	58000	1,4	—	12,5
Инжир	56	56000	0,7	—	13,9
Рябина черноплодная	54	54000	1,5	—	12
Шелковица	53	53000	0,7	—	12,7
Гранат	52	52000	0,9	—	11,8
Черешня	52	52000	1,1	—	12,3
Вишня	49	49000	0,8	—	11,3
Ананас	48	48000	0,4	—	11,8
Абрикосы	46	46000	0,9	—	10,5
Яблоки	46	46000	0,4	—	11,3
Кизил	45	45000	1	—	9,7
Персики	44	44000	0,9	—	10,4
Крыжовник	44	44000	0,7	—	9,9
Слива садовая	43	43000	0,8	—	9,9
Груша	42	42000	0,4	—	10,7
Земляника	41	41000	1,8	—	8,1
Малина	41	41000	0,8	—	9
Брусника	40	40000	0,7	—	8,6
Смородина черная	40	40000	1	—	8
Черника	40	40000	1,1	—	8,6
Смородина белая	39	39000	0,3	—	8,7
Айва	38	38000	0,6	—	8,9
Апельсин	38	38000	0,9	—	8,4
Мандарин	38	38000	0,8	—	8,6
Смородина красная	38	38000	0,6	—	8
Голубика	37	37000	1	—	7,7
Грейпфрут	35	35000	0,9	—	7,3
Алыча	34	34000	0,2	—	7,4
Ежевика	33	33000	2	—	5,3
Лимон	31	31000	0,9	—	3,6
Морошка	31	31000	0,8	—	6,8
Облепиха	30	30000	0,9	—	5,5
Клюква	28	28000	0,5	—	4,8

Хлебобулочные изделия, мука   (на 100 г продукта):

	килокалорий	калорий	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари сливочные	397	397000	8,5	10,6	71,3
Сухари пшеничные	331	331000	11,2	1,4	72,4
Сушки	330	330000	11	1,3	73
Мука пшеничная I сорта	329	329000	10,6	1,3	73,2
Мука пшеничная II сорта	328	328000	11,7	1,8	70,8
Мука пшеничная высш. сорта	327	327000	10,3	0,9	74,2
Мука ржаная	326	326000	6,9	1,1	76,9
Баранки	312	312000	10,4	1,3	68,7
Сдобная выпечка	297	297000	7,6	4,5	60
Хлеб пшен. из муки I сорта	254	254000	7,7	2,4	53,4
Хлеб ржаной	214	214000	4,7	0,7	49,8